基礎体温は産み分けの基本です！

排卵日にセックスすることが妊娠へとつながります。

その、排卵日を推測するためにも、基礎体温を毎日、
しっかりつけることはとても大切なこととなります。

でも、誰もが必ずきれいなグラフになるとは限りません。

基礎体温というのは、最も高い体温と、最も低い体温の差が、
たった0.55度程度しかないということを、
しっかりと認識していることがとても大切なのです。

ですので、しっかりとした測り方をしないと、
正確な体温を計測することはできません。

そのために、正しい測り方を習慣付ける必要性があります。

基礎体温の正しい測り方の基本的なことは、
朝、目覚めたらすぐに測り、
それを毎日同じ時間に測ることです。

なぜ、朝に測るのかと申しますと、
一番エネルギーを消費していない時間が朝となるからです。
本当は寝ている時がいいのですが、
これはさすがに無理がありますし（笑）

朝起きて、寝たままの状態で測るので、
婦人体温計は、手がすぐに届くところに置きましょう。

測る前に、伸びやあくびなどのエネルギーの消費は控え、
布団の中で話しをするという行為も控えます。

測定は何度もせずに、1度だけにします。
測ってみるとわかると思うのですが、
自分の思う結果が出ないと、どういうわけか、
もう一度測りなおしたくなるんです（笑）

これはNGです。最初に測ったものが正解です。

測り始めて、毎日が規則正しい生活とは限りません。
たまには、お仕事やお友達とのお付き合いで、
不規則な生活を送る日もあると思います。
そのため、測り忘れたり、体温がおかしかったりします。

ですが、それはしょうがありません。
それよりも、ストレスを感じる方がよくないんです。
ストレスを感じると、体温に影響を与えます。

焦ったり神経質になったりしないで、
ゆったりと構えていることが一番大切です。

長い目でみて下さい。

長期間測り続けていれば、多少ばらついていても、
測定誤差の範囲内に入りますし、
ある程度の全容は把握できます。

夜更かしした時などの体温の変化を、
備考として記録しておくことで、自分が何をすれば、
体温に変化が表れるかを把握できるようになります。

ちなみに、産婦人科で相談をするときには、
最低3ヶ月分の基礎体温表を持って行かないと、
お医者さんも、正しく判断することができなくなる可能性があります。

ですので、3ヶ月は基礎体温を測ることを目標にしてみて下さい。

基礎体温を地道に続けて、あなたの排卵日を知り、
どうか妊娠できますように！